Najbolje je, da med nošenjem maske ne boste energično vadili

Če nosijo masko za vadbo za preprečevanje in obvladovanje epidemije, nato pa se je zgodila nenadna smrt, ljudje seveda povezujejo pojav nenadne smrti z nošenjem maske. Ali torej med vadbo nosite maske in kakšen učinek imajo različne vrste mask na človeško telo? Nekateri športni kolegiji so izvedli eksperimentalne raziskave in opazili razliko med delovanjem srčno-pljučne funkcije pri različnih hitrostih teka, brez nošenja mask, običajnih mask in N 95 mask. Rezultati kažejo, da je v primerjavi s tekom brez maske plinsko prezračevanje telesa' (lahko ga razumemo kot količino vdihanega plina skozi dihala) in telo&39; s zaužitje kisika (količina plina, ki ga telo dejansko porabi) se znatno zmanjša, medtem ko se maska ​​N 95 V primerjavi z navadnimi maskami vdihavanje in vnos plina zmanjša. Ko boste torej nosili masko in tekali, bosta potreba po kisiku in ponudba resno neuravnotežena. Ko se hitrost povečuje, postaja protislovje med ponudbo kisika in povpraševanjem izrazitejše, povečuje se tudi srčni utrip, okostne mišice in srčne mišice pa trdo delajo. Obremenitve z vadbo postopoma presegajo telesni' tolerančni obseg in obstaja nevarnost nenadne smrti. Čeprav maska ​​lahko ščiti pred virusi, povečuje tveganje za nenadno smrt med vadbo.

Ministrstvo za izobraževanje je za študentsko skupino jasno povedalo, da maske N 95 ni mogoče uporabiti za telesno vadbo. Poleg tega, ne glede na to, ali gre za zdravnika, šolo ali medije, daje predloge o tem, kako učenci izvajajo pouk fizične vzgoje, na primer: spodbudite jih, naj si vzamejo maske za pouk fizične vzgoje; na dobro prezračenem mestu ne pozabite ponovno izvajati vaje pod masko; postopoma nadaljujte s telesno vadbo. Med intenzivno vadbo ne nosite maske, zlasti N 95 maske.

Kako preprečiti nenadno športno smrt

Nenadna smrt zaradi nošenja mask je poseben primer novega obdobja epidemije krone, študenti pa morajo še vedno preprečiti, da bi nenadna smrt pri vsakodnevnih telesnih vadbah vadila. Da bi preprečili nenadno smrt zaradi športa, moramo začeti iz naslednjih dveh vidikov:

● Izogibajte se tveganju, povezanemu z nenadno športno smrtjo

Če želite preprečiti nenadno športno smrt, morate najprej biti pozorni na nekatere simptome ali znake, povezane z nenadno športno smrtjo v vsakdanjem življenju in športu.

Naslednje simptome ali znake je treba jemati resno:

1. Sinkopa ali omotica. Syncope je pomemben simptom, ki je nagnjen k nenadni športni smrti. Če ugotovite nepojasnjeno sinkopo in omotico ali sinkopo, ki se pojavi takoj po vadbi, morate biti pozorni na to in ugotoviti vzrok.

2. Težavno dihanje med počitkom ali lahkimi aktivnostmi. Dispneja se v glavnem nanaša na nenormalno neprijeten občutek dihanja, ki je eden glavnih simptomov bolezni srca in pljuč.

3. Bolečine, zlasti bolečine v prsih. Nelagodje v prsih, vratu, čeljustih, rokah ali drugih območjih, ki jih lahko povzroči ishemija, zlasti pri napornih težavah v prsih.

4. Palpitacije ali tahikardija. V glavnem se nanaša na nelagodje, ki ga povzroča hiter, močan ali nepravilen srčni utrip.

5. Družinska zgodovina. Če je v presejani družini zgodnja nenadna smrt posameznika, mlajšega od 5, to kaže na to, da bo preseljena oseba pogosteje prenašala podedovano srčno bolezen.

6. Obstajajo znaki kardiogene bolezni. Glavni pozitivni znaki: vitki okončine, pajkovi prsti (prsti), ohlapni ligamenti, kite, hiperekstenzija sklepov, dislokacija leče, visoka kratkovidnost, katarakta, odmik mrežnice, tresenje šarenice itd.

7. Znan srčni šum.

8. Edem gležnja.

9. Pekoč občutek ali&"krč podoben GG"; občutek v spodnjih okončinah pri hoji na kratke razdalje.

● razumen nadzor obremenitve pri vadbi

Potrebno je nadzorovati intenzivnost vadbe med vadbo, da uskladite obremenitev vadbe z eno lastno sposobnostjo&39; in izboljšate sposobnost prilagodljivosti in psihološke prilagoditve okolja.

Za spremljanje intenzivnosti vadbe uporabite vadbeni srčni utrip, spremembe dihanja med vadbo in samočutje med vadbo. Ko uporabljate srčni utrip za spremljanje intenzivnosti vadbe, večja je intenzivnost vadbe, bolj očitno se telo in srce odzivata na dražljaje pri vadbi in hitrejši je srčni utrip. Na splošno se za spremljanje intenzivnosti vadbe uporablja odstotek največjega srčnega utripa in dejanski srčni utrip med vadbo. V razredu telesne vzgoje na kampusu lahko učitelj telesne vzgoje nadzoruje intenzivnost s štetjem impulzov in lahko z uporabo skupinskih izdelkov za srčni utrip učinkovito spremlja intenzivnost telesne vadbe. Poleg tega lahko študenti spremljajo intenzivnost vadbe z dihanjem med vadbo. Med vadbo z nizko intenzivnostjo je dihanje enostavno in gladko in lahko pojete. Med vadbo lahko govorimo samo kratke stavke, celoten stavek pa ne moremo govoriti. V tem času je enakovredna vadbi zmerne intenzivnosti, dihanje pa je razmeroma kratko. Med visoko intenzivno vadbo bodo imeli športniki težave z dihanjem, nezmožnost pogovora z ljudmi okoli sebe in zasoplost. Učitelji lahko učence vprašajo tudi o njihovi subjektivni fizični moči med vadbo, da razumejo intenzivnost vadbe.